違う年齢の包茎男性の食事が補講攻略に入る

あなたは生まれたて仔牛の20歳、それとも自己感じが良好な30歳、あるいは持続可能な発展の40歳,男は生まれながらにして、生まれつきエネルギーの需要は女より高いです.男は大量の高い栄養食品:蛋白質、脂肪と糖分を摂取し、同時にこれらの栄養成分の割合:糖分55、たんぱく質の15 %、脂肪の30 %、脂肪の脂肪率、脂肪の30 %.

しかし、光は、脂肪、コレステロールの摂取とタンパク質の増加とタンパク質の増加を増加するとよい.第一回北京国際美食節の栄養専門家はあなたに各年齢段の男の本当の栄養の道を明らかにする.

P20エネルギー補充で行われた時

P体特徴:体の発育にある黄金の段階で、骨が完全に形成され、ますます強くなってきた.この時期に男の各素質と言われるが、特にとでは比較的に重くて、頭脳労働によって体内のエネルギー消費量が大きく物質.

" p>栄養供給のアドバイス:栄養供給は強健体の機能を主として、“質”はまた“数量をはかること”を保証しなければならない」.十分な主食、豊富な副食、多種のミネラルとビタミンを補充して、豊富な副食を補充して、多種の鉱物とビタミンを補充して、多種の食品とビタミン.

栄養進むことに補う提案:

クロム(CHROMIUM):この生命維持に必要なミネラルを下げることができてコレステロール、男の持久力を増加させることができ、また趣味のボディービルの男は,筋肉の成長脂肪を減らす.摂取量:普通の男は毎日少なくとも50ミリグラムクロム、良い運動の男は100~200ミリグラムが必要です.進むことに補う方法:服用して含铬の多次元ミネラル合剤,包茎、強化クロム錠剤や醸造の酵母.

ビタミンA(VITAMINA):ビタミンAは健康健骨、機体の免疫力を高めると抗がん作用があり、視力を保護するにもいい .ビタミンAの正常摂取量は1つの正常摂取量は1000ミリグラム.進むことに補う方法:半分碗の蒸しニンジンの含有量は4000ミリグラムのビタミンAに達する.ビタミンAの食物は肝、乳制品、魚、トマト、あんずとメロン.

Pおすすめ料理式:

推薦料理p>脚圈:豬手<の最大の特徴は動物膠蛋白を含んで、エネルギー補充が多く、しかも性は涼しくて味の甘しょっぱくて、食をうつ.豬手つやつやして柔らかく、あんかけ後豬手が鮮やかな色合いは、十分に食欲.

p30、亜健康

p体特徴:体の状況は基本的に、健康のピーク時には人によって違い.さんじゅう歳の男の人はあって何を食べても香のとき、今日の重慶火鍋水煮魚、明日、明後日香辣蟹、よく夜飲み生ビールは真夜中まで.つまり、辛い、酸っぱい、麻のにも関わらず、適自分に適しない、どうせすべて入れて胃の、いわゆる若い時の人找病、老年の時に病気の人を探して.

栄養供給習慣と健康な生活習慣を通じて体の健康を保証するべきだと提案している.30歳の男性は食事中にできることを提案することを提案します